妊娠しやすい時期はいつ？排卵日との関係と「生理から何日目」と決められない理由

ジュンビー編集部 公開日

妊娠しやすい時期は、排卵日とその前の5日間、あわせて6日間です。米国生殖医学会（ASRM）などが、研究にもとづいてこのように説明しています。なかでも排卵の1〜2日前から排卵日ごろが最も妊娠しやすいとされます。ただし、そのうちどの日が最も高いかは、研究によって結果が一致していません。

排卵日は人によっても、同じ人でも周期ごとに変わります。そのため、妊娠しやすい時期を「生理が始まってから◯日目」と1日に決めることはできません。

排卵日を0として数えた日の軸に、排卵の5日前から排卵日までの6日間を妊娠しやすい時期（妊娠可能期間）として6つのマスで示した図。色が濃いほど妊娠しやすいとされることを表し、排卵の2日前から排卵日までの3日間を最も濃くして「特に妊娠しやすいとされる時期」としている。排卵の4日前と3日前は中くらい、6日間の最初の日（排卵の5日前）は最も薄い。特定の1日には印を付けていない。下に、精子は女性の体内で数日生きられること（上限の日数は出典により異なる）、卵子が排卵後に受精できる時間は約12時間と短いこと（MSDマニュアル）を添え、排卵日は推定で人や周期によって変わることを注記している。
妊娠しやすい時期（妊娠可能期間）と排卵日の関係（模式図）。日数は排卵日を0として数えた目安で、生理が始まった日からの日数ではありません。排卵日は人や周期によって変わり、正確な日は推定です。最も妊娠しやすい1日は研究によって異なるため、特定の日は示していません。出典：米国生殖医学会（ASRM）、Wilcoxら（BMJ 2000）、日本産科婦人科学会、MSDマニュアルをもとにジュンビー編集部作成

妊娠しやすいのは「排卵日とその前の5日間」

妊娠につながる性交の時期は、妊娠可能期間（英語では fertile window）と呼ばれます。米国生殖医学会は、相談や説明のうえでは、妊娠可能期間を「排卵日で終わる6日間」と定義するのが最もよいとしています。つまり、排卵の5日前から排卵日当日までです。

この6日間という範囲のおもな根拠は、1980年代に米国で妊娠を計画していた健康な女性221人を対象にした研究です。毎日の尿のホルモンから排卵日を推定し、性交した日を記録して、どの日の性交で妊娠したかを調べました。このように、妊娠可能期間の日数についての根拠は、おもに海外の研究と学会の見解です。

6日間の中でも、妊娠の起こりやすさは同じではありません。

  • 排卵の1〜2日前から排卵日ごろが、最も妊娠しやすいとされます。日本産科婦人科学会も一般向けの解説で、この時期を「最も妊娠しやすいと言われている」時期として挙げています。
  • 6日間の最初の日（排卵の5日前）は、6日間の中で最も起こりにくいとされます。
  • 最も高いのが排卵の前日か、排卵日当日かは、研究によって結果が分かれています。研究で使われる排卵日も、ホルモンなどから推定した日です。

排卵日より後の性交で妊娠することがあるかどうかは、資料によって説明が異なります。この記事では、多くの資料に共通する「排卵日とその前の5日間」を基本の考え方としています。

なぜ排卵日の前なのか — 精子と卵子が生きられる時間

妊娠しやすい時期が排卵日の前にあるのは、精子と卵子が生きられる時間が大きく違うためと考えられています。

  • 精子は、女性の体内で数日生きられます。上限として何日を示すかは、情報源によって幅があります。
  • 卵子が受精できる時間は短く、MSDマニュアル（英語の一般向け版）は、受精しなかった卵子が生きているのは約12時間だとしています。

そのため、排卵より前に性交があり、排卵のときに精子がすでに体内にいれば、受精が起こりえます。排卵の数日前の性交でも妊娠につながることがあるのはこのためです。

排卵・受精・着床がどこで、どのような順番で起こるのかは、妊娠の仕組み（排卵・受精・着床の流れ）で説明しています。そちらが「妊娠がどのように成立するか」を扱い、この記事は「いつの性交が妊娠につながりやすいか」を扱っています。

「生理から何日目」と1日に決められない理由

研究の日数は「生理が始まった日」から数える

「生理後◯日目」という言い方は、生理が始まった日から数える場合と、生理が終わった日から数える場合があり、読む人によって意味が変わります。

月経周期の研究では、生理（月経の出血）が始まった日を1日目として数えます。この記事で「生理が始まってから◯日目」と書くときも、この数え方です。生理が終わった日から数えたものではありません。

「約2週間後」「約14日前」は代表的な目安

日本産科婦人科学会は、月経が規則的な女性では、月経の開始日から約2週間後に排卵するといわれていると説明しています。こども家庭庁も、生理が規則的な場合、生理開始日から約2週間後に排卵すると言われているとしています。

英国の国民保健サービス（NHS）は、排卵は通常、次の生理が始まる約14日前だが、月経周期の長さによって変わるとしています。

これらは、規則的な周期を前提にした代表的な目安です。次の生理から逆に数える方法は、次の生理がいつ来るかが分かっていることが前提になりますが、それはその周期のうちには確かめられません。

実際の排卵日は、人によっても周期によっても変わる

研究では、排卵日はこの目安から大きくずれることが分かっています。

  • 米国生殖医学会は、周期が規則的な人でも、その周期の中で妊娠可能期間がいつになるかはかなり変わりうるとしています。
  • 先に紹介した米国の研究（213人・696周期を分析）では、臨床の場でよく目安にされる「周期の10〜17日目」に妊娠可能期間の6日間がすべて収まっていた女性は、約30%にとどまりました。

海外のアプリ利用者や排卵検査薬の利用者の大規模なデータでも、排卵は周期の14日目に決まって起こるわけではなく、周期の長さの違いは、おもに生理が始まってから排卵までの日数の違いによることが示されています。これらは、データを持つ企業の資金による研究です。ここでは、独立した研究と結果の方向が一致する範囲でだけ紹介しています。

周期が28日でない人や、周期ごとの長さのばらつきが大きい人では、カレンダーから見当をつけることはさらに難しくなります。そのため、この記事では「周期が◯日なら◯日目」という早見表は載せていません。

妊娠しやすい時期の見当をつける方法

自分で排卵日をその場で正確に知る方法はありません。見当をつける方法はいくつかありますが、それぞれ分かることと限界が違います。ここで紹介する内容は、おもに米国の学会の文書と医学情報（MSDマニュアル）によるものです。

方法分かること限界
周期の記録（カレンダー・アプリ）自分の周期の傾向排卵日を計算で置くだけで、実際の排卵とずれることがある
おりもの（頸管粘液）の変化排卵が近づいていること見分けるには訓練や手間が必要
排卵検査薬（尿中LH）排卵が近いこと精度は100%ではない。排卵が近いことを示すが、妊娠可能期間はそれより前から始まっている
基礎体温排卵が起きたかどうか（後から）体温が上がるのは排卵の後で、その周期の妊娠しやすい時期を前もって知る方法ではない

周期の記録（カレンダー・アプリ）

周期の記録から排卵日を計算する方法は、排卵から次の生理までを約14日と仮定しています。米国生殖医学会の文書では、この仮定によると28日周期なら14日目、30日周期なら16日目が排卵日になると説明されています。これは計算の仮定の説明であり、実際にその日に排卵するという意味ではありません。

米国生殖医学会は、自分の周期の傾向を知るために記録を使うことはできるとしつつ、予測の大きな落とし穴は、実際には周期がもっとばらつくのに、妊娠可能期間の時期や長さが一定だと仮定してしまうことだとしています。

おりもの（頸管粘液）の変化

子宮の入り口（子宮頸部）から出る粘液を、頸管粘液といいます。米国生殖医学会の文書によれば、頸管粘液の量は排卵前の5〜6日間に増え、排卵前の2〜3日の間に最も多くなります。妊娠の起こりやすさは、粘液がぬるっとして透明なときに最も高いとされますが、そのような粘液が見られることは妊娠の必須条件ではありません。

同じ文書は、ある前向き研究で、粘液の変化がカレンダーよりも正確に妊娠しやすい時期を予測したと報告しています。MSDマニュアル（英語の一般向け版）は、粘液の変化は体温よりも正確に排卵を示すとしたうえで、こうした方法には訓練や手間が必要だとしています。

排卵検査薬（尿中LH）

排卵検査薬は、排卵の前に増えるホルモン（黄体形成ホルモン、LH）が尿中で急に増えたこと（LHサージ）を調べます。米国生殖医学会の文書によれば、LHサージは多くの研究で正確に検出できていますが、排卵はその後2日以内のいつ起こってもおかしくありません。

MSDマニュアル家庭版は、排卵検査薬は自宅でできる最も正確な方法だが、精度は100%ではなく、排卵を見逃す可能性があるとしています。

LHの上昇は排卵が近いことを示しますが、妊娠可能期間はそれより前から始まっています。

基礎体温

基礎体温は、排卵の後に上がります。そのため、その周期の妊娠しやすい時期を前もって知る方法ではなく、排卵が起きたかどうかを後から推し量る方法です。

日本産科婦人科学会は、基礎体温をつけると、排卵しているかどうかのおおよその見当がつくとしています。一方、MSDマニュアル家庭版は、時間がかかり、信頼性も低く、正確ではない方法だとしています。

時期を絞りすぎないことも大切とされる

米国生殖医学会は、妊娠可能期間を知って性交の時期を合わせることは、妊娠の起こりやすさが高まることと関連するとしています。一方で、方法によっては不要なストレスを生み、性交の頻度や満足度を下げることがあるとも指摘しています。そのうえで、こうした方法は頻繁な性交の時期の目安として使うもので、頻繁な性交の代わりにするものではないとしています。

どのくらいの頻度がよいとされているか

性交の頻度について、ここでは英国と米国の情報を紹介します。

  • 英国のNHSは、39歳以下で、避妊をせずに2〜3日おきに性交している場合、1年以内に妊娠する可能性が高いとしています。
  • 米国生殖医学会は、妊娠可能期間中に1〜2日おきに性交すると妊娠の効率が最も高く、週2〜3回でもほぼ同じだとしています。最適な頻度はカップルの希望で決めてよく、1〜2日おきより多くても妊娠しにくくはならないこと、頻度を制限するよう助言すべきではないことも述べています。

米国生殖医学会は、頻度について具体的に指示することも、不要なストレスになりうるとしています。

先に紹介した米国の研究の著者も、週に2〜3回の性交で、妊娠しやすい日を予測する不確かさを避けられると述べています。

いずれも、妊娠しやすい日をぴったり当てることより、定期的な性交を前提にした説明です。

時期が合っていても、毎回妊娠するとは限らない

妊娠可能期間に性交があっても、それだけで妊娠するとは限りません。先に紹介した米国の研究の著者は、妊娠には精子と卵子の状態や子宮の受け入れの状態など、カップルごとに大きく異なる要因が関わるとしています。

年齢も関係します。こども家庭庁は、妊娠しやすいタイミングで性交した場合でも、妊娠する確率は年齢とともに低下することが分かっており、特に35歳を過ぎると妊娠率が低下する傾向にあり、40歳以上では顕著になるとしています。

一方、米国生殖医学会は、年齢によって妊娠可能期間の長さや時期そのものは変わらないと考えられるが、妊娠に至る可能性は年齢とともに下がるとしています。

医療機関への相談の目安

日本産科婦人科学会は、妊娠を望む健康な男女が避妊をせずに性交していても1年間妊娠しない場合を「不妊症」としています。そのうえで、排卵障害や子宮内膜症などがある場合は1年を待たずに検査や治療を始めたほうがよく、年齢が上がると男女ともに妊娠しづらくなるため、すぐに治療を始めたほうがよい場合もあるとしています。

こども家庭庁も、妊活をしていてなかなか妊娠しない場合は、早めに医療機関を受診して原因を調べることが大切だとしています。また、正常な生理の周期は24〜38日間隔で、23日以内や39日以上の場合は婦人科の受診をすすめています。

海外では、年齢による目安を示している学会や医学情報もあります。米国生殖医学会やMSDマニュアルは、女性が35歳以上の場合は、妊娠しない期間が6か月の時点で評価（検査）を始めることを目安にしています。これは米国などの基準で、日本の学会が示している年齢の線ではありません。

ここで紹介したのは一般的な目安です。気になる症状や状況があるときは、この目安にかかわらず医療機関にご相談ください。

まとめ

  • 妊娠しやすい時期は、研究にもとづいて排卵日とその前の5日間（計6日間）と説明されます。
  • なかでも排卵の1〜2日前から排卵日ごろが最も妊娠しやすいとされますが、最も高い1日がどの日かは研究で一致していません。
  • 精子は数日生きられる一方、卵子が受精できる時間は短いため、妊娠しやすい時期は排卵日の前にあります。
  • 研究の日数は生理が始まった日を1日目として数えます。排卵日は人によっても周期によっても変わるため、「生理から◯日目」と1日には決められません。
  • 周期の記録、おりものの変化、排卵検査薬は見当をつける助けになりますが、確実ではありません。基礎体温は排卵の後に分かる方法です。
  • 英国のNHSや米国生殖医学会は、時期を細かく当てることより、定期的な性交を前提にした説明をしています。
  • 時期が合っていても、毎回妊娠するとは限りません。日本では1年妊娠しない場合が不妊症の定義で、年齢や思い当たる点によっては、それより早い相談がすすめられています。

この記事は、妊娠を望む方に向けた一般的な情報です。避妊のために「妊娠しない日」を見分ける目的には使えません。また、個別の診断や治療の判断に代わるものではありません。

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参考にした情報源

情報源の確認日：2026年11月11日。数値は確認日時点の各情報源の記載にもとづきます。